Người Bị Tiểu Đường Có Nên Ăn Hạt Macca Không?

Người Bị Tiểu Đường Có Nên Ăn Hạt Macca Không?

Tiểu đường đang dần trở thành một trong những loại bệnh lý phổ biến nhất hiện nay. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, những người bị tiểu đường ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Chế độ ăn uống của người tiểu đường cần được quan tâm đặc biệt để tình trạng bệnh không trở nên nghiêm trọng. Điều này đã đặt ra một câu hỏi, người bị tiểu đường có nên ăn hạt macca không? Cùng theo dõi bài viết dưới đây của Kamina để đi tìm đáp án cho câu hỏi trên nhé!

Chế độ ăn của người bị tiểu đường

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý, kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể. Chính vì vậy, người tiểu đường cần tuân thủ một chế độ ăn khoa học cũng như cân nhắc về lượng thức ăn để duy trì mức đường trong máu ổn định dưới đây:

  • Kiểm soát Carbohydrate: Người bị tiểu đường cần theo dõi lượng carbohydrate tiêu thụ hàng ngày, bao gồm cả đường và tinh bột. Ưu tiên chọn các nguồn carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp để giúp kiểm soát đường huyết như rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt.

  • Chú ý đến Protein và chất béo lành mạnh: Ưu tiên bổ sung hai nhóm chất trên từ các loại thực phẩm như cá, thịt gia cầm, các loại hạt, trứng, đậu phụ giúp duy trì sự no lâu và kiểm soát trạng thái đường huyết.

  • Ăn nhiều rau củ: Nên ưu tiên nạp vào cơ thể các loại rau củ nhiều hơn chất béo có hại và tinh bột. Hàm lượng lớn chất xơ, vitamin cùng khoáng chất tốt có trong rau củ giúp đường huyết trong cơ thể không bị tăng nhanh.

  • Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn quá nhiều trong một bữa, người bị tiểu đường nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giữ đường huyết ổn định.

  • Theo dõi lượng calo: Duy trì cân nặng là một phần quan trọng trong quản lý tiểu đường. Người tiểu đường cần theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày và có sự điều chỉnh để duy trì cân nặng ổn định.

  • Uống nhiều nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng và kiểm soát đường huyết.

Thành phần dinh dưỡng có trong hạt macca

Hạt macca, là một nguồn dưỡng chất đa dạng và phong phú. Thành phần dinh dưỡng của hạt đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng và hỗ trợ sức khỏe. Đây không chỉ là một loại thực phẩm có hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng khi chỉ với 28g hạt macca chứa nhiều loại dưỡng chất bao gồm:

  • 204 calo

  • 2g protein

  • 23g chất béo

  • 3g chất xơ

  • 1g đường

  • 4g carbs

  • 6% sắt

  • 9% magie

  • 5% vitamin B6

Người bị tiểu đường có được ăn hạt macca không?

Người bị tiểu đường thường phải đối mặt với những hạn chế nghiêm ngặt trong chế độ ăn uống để kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, hạt macca - một nguồn dinh dưỡng đa dạng lại có thành phần dinh dưỡng vô cùng phù hợp với những người đang gặp phải vấn đề này. 

Trong bảng thành phần của hạt macca, bạn có thấy được chúng chứa rất nhiều chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Đây đều là những dưỡng chất không thể thiếu đối với một chế độ ăn uống cân đối. 

Chất xơ trong hạt macca có thể giúp kiểm soát đường huyết bằng cách làm chậm quá trình hấp thụ đường trong máu. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác như vitamin B, canxi, magie cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe, quản lý đường huyết.

Ngoài ra, lượng dầu có trong hạt macca chiếm đến 78%, cao hơn hẳn những loại hạt khác như hạnh nhân, điều, óc chó… Thành phần này có khả năng ngăn ngừa xơ vữa động mạnh - biến chứng phần lớn người gặp phải khi bị tiểu đường

Những lưu ý khi ăn hạt macca đối với người bị tiểu đường

Khi người bị tiểu đường quyết định thêm hạt macca vào chế độ ăn hàng ngày, có một số lưu ý quan trọng cần xem xét để đảm bảo an toàn, hiệu quả trong việc quản lý đường huyết:

  • Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ dinh dưỡng của người bị tiểu đường

  • Chỉ nên ăn từ 25 - 30g, tương đương 10 - 12 hạt macca mỗi ngày. 

  • Chia nhỏ lượng macca cần ăn thành nhiều bữa trong ngày, không nên ăn tất cả lượng macca được phép ăn một ngày trong một lần. 

  • Hạt macca chỉ là một trong những loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, không phải thuốc chữa bệnh hoặc thực phẩm chính. 

  • Không nên ăn hạt macca trước khi đi ngủ vì cơ thể khó có thể tiêu hóa, hấp thụ. 

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có được đáp án cho câu hỏi người bị tiểu đường ăn hạt macca có được không cũng như làm thế nào để ăn hạt macca đúng cách. Cần lưu ý về việc theo dõi lượng tiêu thụ hạt macca một cách cẩn thận để việc tăng đường huyết không mong muốn, từ đó cải thiện tình trạng sức khỏe của mình mỗi ngày nhé!

Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo để cập nhật thêm những kiến thức bổ ích khác nhé!

Mua hạt macca Kamina tại:

Website: Kamina

Facebook: Macca Đắk Lắk 

Shopee: Kamina_store

Hotline: 0849.99.88.77




 

Đang xem: Người Bị Tiểu Đường Có Nên Ăn Hạt Macca Không?

0 sản phẩm
0₫
Xem chi tiết
0 sản phẩm
0₫
Đóng