Ăn Nhiều Hạt Macca Có Tốt Hay Không?

Ăn Nhiều Hạt Macca Có Tốt Hay Không?

Chắc hẳn bạn đã không còn xa lạ gì với những tác dụng mà hạt macca đem lại cho cơ thể, sức khỏe khi sử dụng. Chính vì vậy, đây là loại thực phẩm quen thuộc trong chế độ dinh dưỡng của nhiều người. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều hạt macca có tốt hay không? Bạn cần lưu ý những gì khi sử dụng hạt macca? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Kamina nhé!

Giá trị dinh dưỡng của hạt macca

Hạt macca được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt nhờ những giá trị dinh dưỡng mà mình đem lại. Trước khi trả lời câu hỏi ăn nhiều hạt macca có tốt hay không, bạn cần biết được hàm lượng dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này. Dưới đây là những dưỡng chất có trong 100g macca Kamina:

  • 758 calo
  • 8.86% protein
  • 74.5% chất béo
  • 7.64% chất xơ
  • 13.1% carbs

Có thể thấy rằng, chỉ trong 28gr hạt macca đã chứa rất nhiều dinh dưỡng giá trị có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, chính vì vậy, bạn cần phải kiểm soát lượng macca mà mình nạp vào cơ thể hằng ngày. 

Ăn nhiều hạt macca có tốt hay không?

Mặc dù hạt macca là một trong những loại thực phẩm an toàn nhưng nếu tiêu thụ vượt mức cho phép, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ dưới đây:

Đau họng

Đặc tính của các loại hạt dinh dưỡng thường chứa vỏ cám chứa nhiều bụi là một trong những tác nhân gây kích ứng niêm mạc họng. Chính vì vậy, việc ăn quá nhiều hạt macca có thể gây cảm giác đau họng.

Ngoài ra, khi bảo quản hạt macca chưa đúng cách, chất béo trong sản phẩm có thể bị chuyển hóa thành chất oxy hóa có độc tính cao, tạo mùi hôi dầu gắt. Nếu cố tình sử dụng những sản phẩm này, bạn có thể gặp phải tình trạng kích ứng niêm mạc cổ, gây đau họng. 

Tiêu chảy

Hàm lượng dinh dưỡng trong hạt macca đủ để chứng minh hạt macca có tốt hay không. Tuy nhiên, chính vì nguyên nhân này mà nếu ăn quá nhiều hạt macca, cơ thể sẽ không hấp thụ được hết các dưỡng chất có trong sản phẩm. 

Tăng cân

Sự tăng cân thường phụ thuộc vào tổng lượng calo mà bạn tiêu thụ hàng ngày. Mặc dù macca được mệnh danh là một trong những loại siêu thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt. Nhưng chỉ trong 28gr hạt macca đã có tới 204 calo. Trong khi đó, lượng calo cần tiêu thụ hằng ngày sẽ giao động trong khoảng 1500 - 2000 calo. Nếu không có sự kiểm soát và tính toán, bạn sẽ rất dễ gặp phải tình trạng tăng cân không mong muốn. 

Táo bón

Hạt macca chứa hàm lượng bơ rất cao. Khi ăn quá nhiều hạt macca, tác động từ đường lactose và protein có trong các sản phẩm bơ sữa có thể khiến tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.

Cách ăn hạt macca đúng cách

Sau khi trả lời được câu hỏi ăn nhiều hạt macca có tốt hay không, chắc hẳn bạn đang thắc mắc vậy làm thế nào để ăn hạt macca mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng vẫn tận dụng những lợi ích mà sản phẩm đem lại. Những tác dụng phụ như tăng cân, táo bón, tiêu chảy, đau họng chỉ xảy ra nếu bạn ăn không đúng cách. Chính vì vậy, bạn cần nhớ những lưu ý dưới đây để tránh gặp phải tác dụng phụ không mong muốn:

  • Nếu bạn là người trưởng thành, bạn chỉ nên ăn từ 10 - 12 hạt macca mỗi ngày. 
  • Trẻ em và người già không nên ăn quá 10 hạt macca mỗi ngày để tránh gặp phải những vấn đề về tiêu hóa. 
  • Nên uống nhiều nước trước khi ăn hạt macca để cổ họng được bôi trơn, ẩm ướt, tránh được tình trạng đau họng, khan cổ.
  • Nếu có vấn đề vệ hệ tiêu hóa nhưng vẫn muốn ăn hạt macca, bạn có thể uống mật ong pha với nước ấm hoặc trà gừng để tránh được tình trạng này. 
  • Nếu có thể, bạn nên ăn hạt macca trong khoảng thời gian từ 6 giờ 30 phút đến 9 giờ sáng vì đây là khoảng thời gian ruột non có khả năng hấp thụ chất tốt nhất. 

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có được câu trả lời cho câu hỏi ăn nhiều hạt macca có tốt hay không. Nếu được sử dụng đúng cách, macca chính là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng nếu muốn thay đổi sức khỏe của bạn. Đừng ngần ngại mà bỏ qua hạt macca - món quà từ thiên nhiên này nhé!

Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo để cập nhật thêm những kiến thức bổ ích khác nhé!

Mua hạt macca Kamina tại:

Website: Kamina

Facebook: Macca Đắk Lắk 

Shopee: Kamina_store

Hotline: 0849.99.88.77



 

Đang xem: Ăn Nhiều Hạt Macca Có Tốt Hay Không?

0 sản phẩm
0₫
Xem chi tiết
0 sản phẩm
0₫
Đóng