
Để đảm bảo có 1 cơ thể khỏe mạnh và cân đối, chúng ta hãy chú ý đến 4 nhóm thực phẩm chính mà cơ thể cần hấp thụ hàng ngày.
Nhóm 1: Các loại thực phẩm chứa tinh bột và đường
Đây là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Nhóm thực phẩm này bao gồm các loại ngũ cốc, bánh mì, gạo, khoai tây, bắp, đậu, lạc, mì ăn liền và các sản phẩm làm từ đường
Ngũ cốc và các loại đậu chứa nhiều tinh bột
Nhóm 2: Các loại rau quả
Đây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể. Nhóm thực phẩm này bao gồm các loại rau xanh, củ quả, trái cây tươi và các loại nước ép trái cây.
Trái cây và rau củ rất tốt cho cơ thể
Nhóm 3: Các thực phẩm chứa đạm
Đây là nguồn cung cấp chất đạm cho cơ thể, giúp tạo ra các tế bào mới và phục hồi cơ bắp. Nhóm thực phẩm này bao gồm thịt, cá, trứng, đậu, đỗ, hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa.
Kết hợp đạm thực vật và đạm động vật
Nhóm 4: Các loại thực phẩm chứa chất béo
Đây là nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể. Chất béo có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các cơ quan nội tạng, cung cấp năng lượng dự trữ và giúp cơ thể hấp thu các vitamin liposoluble. Nhóm thực phẩm này bao gồm dầu ăn, bơ, kem, thịt động vật, trứng, hạt và các loại mỡ cá.
Sử dụng 1 lượng chất béo vừa phải cho cơ thể
Việc cân đối các nhóm thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.